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没有什么难回答的问题
不管你是否已经失去了那种爱的感觉，希望你和你的伴侣有更多(或更少……或更好)的性爱，或者想要尝试(用姿势、玩具或另一种性别)，对于性学家来说，没有什么问题是太尴尬或太不舒服而无法解决和回答的。
但并不是每个人都喜欢谈论私密的事情，尤其是当涉及到在一起很长时间后的品味或偏好时。有时候，一直管用的东西不再管用了!表达这一点并不可耻。
为了获得如何交流或活跃关系的帮助，我们联系了八位性学家，请他们分享他们最好的建议。
在尝试新事物
认为一个关于超越p和v的性
2014年发表在《皮层》(专门研究大脑和心理过程的杂志)上的一项研究确定了你身体上最敏感的部位。
阴蒂和阴茎位居榜首并不奇怪，但它们并不是唯一被刺激后会让你发疯的地方。
另一个情色zo触摸网元包括:
乳头
嘴,嘴唇
耳朵
脖子上的颈背
大腿内侧
下背
数据还表明，男性和女性也可以从这些敏感区的亲密接触中获得性兴奋，所以尝试触摸不是一个坏主意。
制作一款探索游戏为了把它做成一款游戏，莉兹·鲍威尔(Liz Powell)，心理医生，一名lgbtq友好型性教育工作者、教练和注册心理学家建议:“把生殖器从等式中移除一晚、一周或一个月。当两腿之间的东西不在桌子上时，你和你的伴侣如何探索和体验性快感呢?发现!”
关掉自动驾驶仪
当你和同一个伴侣在一起一段时间后，很容易进入性的自动驾驶模式——如果你曾经有过这样的经历，你知道这听起来并不性感。
每次性爱“如果你和你的伴侣是相同的两个或三个职位,你可能会错过性你不知道你可以享受……和限制多少快乐你和你的伴侣一起体验,“性教育家说Haylin拴牢,项目协调员女孩Inc。纽约。
做一个性爱姿势清单:
在你家里的每个房间忙碌(你好，厨房岛)
每天在一天中不同的时间做爱
添加一个玩具
为角色扮演而盛装打扮
她补充说:“一些夫妻花了几年时间在‘正常’的性生活上，却发现他们的伴侣私下里想要和他们做同样的事情，但却不愿意谈论其中任何一件。”
谈谈关于性，性
临床性学家梅根·斯塔布斯(EdD)说，微妙地改变你的赛后仪式可以帮助你们保持亲密，就PGA(赛后分析)而言，这甚至可以让你们的下一次性爱更愉快。
“不要在做爱后翻来覆去地睡着，下次谈谈你们的遭遇怎么样了。利用这段时间沉浸在你的余辉中，讨论你喜欢的事情，以及你下次会跳过(如果有的话)的事情，”她说。
当然，Stubbs说，最好从赞美你刚刚的性爱开始——但诚实地说出你不完全喜欢的事情也很重要。
在要求更改时使用的建议和问题:
“我能告诉你我喜欢多大的压力吗……”
“X感觉很好，你觉得你下次能多做一些吗?”
“说这话我感觉很脆弱，但是……”
“你能试试这个动作吗?”
“让我告诉你我有多喜欢它。”
“把手给我，我指给你看。”
“看我怎么摸自己。”
纽约爱与性中心的创始人兼主任莎莉·库珀补充道:“对于每一个要求改变的人，我推荐五种爱的观察。”
一起读性“自救”的书
我们阅读关于财务、减肥、怀孕甚至分手的自助书籍。所以为什么不用它们来帮助我们的性生活呢?
无论你的注意力是在恢复你的性生活，更多地了解女性高潮，了解g点在哪里，通过色情页面获得性兴奋，还是学习新的体位，都有一本书可以帮助你。
你猜怎么着?
根据《性与关系治疗》(Sexual and Relationship Therapy)杂志2016年的一项研究，阅读自助书籍和情色小说的女性在六周的时间里，在以下方面都有显著的数据提升:
性欲
性冲动
润滑
满意度
性高潮
减少疼痛
整体的性机能
需要一些建议吗?这些书将帮助你开始建立你的情色图书馆。
鲍威尔还建议从艾米丽·纳戈尔斯基的《随心所欲》开始，这本书处理了很多有趣的话题，比如每个女人如何拥有自己独特的性类型，以及女人最强大的性器官实际上是她的大脑。
伊恩·科纳的《她优先》也是一部现代性爱经典。
但鲍威尔说，大多数性积极的性商店也会有一些书架，里面有潜在的挑逗材料。
添加一个玩具!
斯塔布斯帮助情侣探索未知的一种方式是建议他们一起购买和尝试新产品。
“性玩具是很好的配件，可以添加到你的性技巧包中，而且有很多种类，你肯定能找到你和你的伴侣一起工作的东西，”Stubbs说。这可能意味着任何东西，从振动器或屁股塞，按摩油，或人体彩绘。
“不要只看流行的东西，要看直觉上让你兴奋的东西。评论是有帮助的，但要听你的，”Molly Adler提醒道，她是LCSW, ACS, NM性治疗主任和Self Serve(一个性资源中心)的联合创始人。
如何恢复一段“死亡”的性关系
谈谈关于它(但不是在卧室)
“当一段关系在性方面‘死亡’时，可能有多个同时存在的因素在起作用。但最令人惊讶的是缺乏沟通，”贝利说。
“例如，有些人可能认为他们的伴侣对他们的性生活非常满意。但在现实中,他们的伴侣让每个性接触感到不满和沮丧。”
“不管一个人的性冲动或性欲如何，他们可能都不想要不能给他们带来快乐的性。敞开心扉交流可以帮助解决‘卧室死气沉沉’的根本原因，无论是缺乏激情、高度的关系压力、渴望其他形式的亲密关系，还是缺乏性欲。”
来自性、婚姻和家庭治疗师Shadeen Francis的建议:
得到co对话开始，如果你能找到积极的方面，就从积极的方面开始。
什么是布特的关系Nship还有生命吗?
如何在有效的基础上成长和发展?
如果你被困住了，和性治疗师预约，他们可以帮助你找到你们关系的生命线。
谈论你不在卧室里做爱的事实会给双方增加一层不必要的压力，这就是为什么贝利建议在卧室之外进行对话。
自己手淫
“手淫对你的身心健康都有好处，也是了解自己性取向的最好方法之一，”库珀说。“我也鼓励那些抱怨性欲较低的人尝试自我愉悦，这样可以让性留在他们的脑海中，帮助他们加强与性自我的联系。”
库珀补充说，手淫没有正确或错误的方式。不管你用的是手、枕头、自来水、振动棒还是其他玩具，你都做对了。
但是，即使你有你最喜欢的可靠的自慰方法，增加你的独处时间也能提高你的伴侣性行为。
Sari Cooper的自慰技巧:
如果你总是用手，试试玩具。
如果你总是在晚上手淫，试试早上。
如果你总是仰面朝天，试着翻个身。
润滑了
“我开玩笑说，你可以用润滑前后来衡量性生活，但我是认真的。对很多夫妻来说，润滑剂可以成为游戏规则的重大改变者，”阿德勒说。
女性阴道干涩的原因有很多。事实是，即使你疯狂地兴奋，只想和这个人永远(甚至只是一晚)做爱，润滑剂可以让你们的相遇更愉快。
事实上，一项研究调查了2451名女性以及她们对润滑剂的看法。这些女性得出结论，润滑剂让她们更容易达到高潮，她们更喜欢更湿的性爱。
阴道干燥的原因阿德勒列出了服用避孕药、压力、年龄和脱水等可能的原因。随着年龄的增长或进入更年期，阴道干涩也会发生。
如果你是第一次购买润滑油，阿德勒建议如下:
远离油sed润滑油。除非你在做手术nogamous和试图怀孕或那些在其他方面需要保护的关系,避免oil-based润滑油可以分解避孕套中的乳胶。
记住，硅基润滑油可能与硅基玩具不兼容。所以保存硅酮润滑剂非玩具,或者使用silicone-water混合润滑剂。
寻找含甘油和无糖的产品。这两种成分都可以改变你阴道的pH值，导致酵母感染等问题。
记住，大多数家用产品都不是很好的润滑油替代品。避免洗发水、护发素、黄油、橄榄油、凡士林和可可坚果油，即使他们滑。
把它记在你的日历上
当然，安排性生活通常会让人大吃一惊。但听到斯塔布斯:
“我知道很多人认为这样做很晚，或者会破坏心情，但如果你一直是煽动者，而你的伴侣总是拒绝你，那么很有可能会酝酿一些怨恨。”
“制定一个时间表，避免自己被拒绝，也避免你的伴侣因为总是说不而感觉糟糕，”Stubbs说。“商定一个对你们双方都有效的频率，然后从那里开始。有了时间表，你就不用担心被拒绝了。这是一个双赢的局面。”
另外，知道你稍后会做爱会让你一整天都沉浸在性的思维中。
但要有更多的spoontaneous性,也
阿德勒说:“虽然安排时间和为性爱留出时间是健康的，但当一些夫妻因为不完整的待办事项清单或他们太忙没有时间做自己喜欢的事情等情绪发作时，他们没有给自己自由去做爱。”
这就是为什么心理学家和两性关系专家丹妮尔·福西(心理医生)也建议在何时、如何、何地发生性行为时要顺其自然。
“自发的性行为会给关系带来一种新的感觉，而结构化的性行为是不会的，”Forshee解释道。“从定期进行非性接触开始，自然地帮助创造那种瞬间迸发的火花。也许一时兴起的性爱也会随之而来。”
在以后的生活中探索你的性取向
不要让标签阻碍你的探索
“顺性别女性在一生中表现出更多的性取向，”鲍威尔说。事实上，2016年发表在《人格与社会心理学杂志》(Journal of Personality and Social Psychology)上的研究结果表明，所有女性都在不同程度上被色情视频中的其他女性所唤起。
当然，并不是每个被性唤起的女人在现实生活中都会有按照这些反应行动的欲望。
但如果你这样做了，鲍威尔说，“敞开心扉去探索那些性冲动。不要觉得有必要接受一种新的性取向或性身份，如果这让你感觉不到赋权的话。”
值得一提的是，最近的报告显示，双性恋在每个人当中都呈上升趋势，包括男性。研究人员得出结论，可能有比最初认为的更多的双性恋男性，但由于害怕被拒绝，他们不愿谈论这个问题。
播客@SexWithDrJess的主持人Jessica O 'Reilly博士补充道:“所有人都有权利根据自己对性取向的理解来确定(或不确定)并进行实验。”
和支持你探索的人在一起
“性在吸引力、欲望、力比多、性别、兴趣、界限、幻想等方面是不固定的。它改变了一生,随生活环境波动。无论你正在经历什么，你都应该对自己的愿望感到自信，并得到朋友、家人和其他所爱的人的支持，”奥莱利说。
这就是为什么她建议，如果你的朋友或家人不知道如何支持你的探索，寻求社区团体的支持。
查找支持的资源:
Bisexual.org
人权运动(HRC)
双性恋资源中心
LGBTQ学生资源和支持
特雷福项目
变性美国退伍军人协会
退伍军人促进人权
BIENESTAR
国家LGBT老龄化资源中心
SAGE倡导和服务LGBT长者
马修·谢泼德基金会
的事件
GLADD
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